【複業スクール】あなたの集中力を増やす3つの方法

【あなたの集中力を増やす3つの方法】

From:野呂 太輝

今回は集中力を高める方法についてお話しようと思います。

集中。大事ですよね。

大抵の仕事効率を高めるビジネス書には集中して仕事をすると書かれています。

ですが、そんなに集中することが楽でないことも皆さんご存知ですよね?

そんなに楽に集中できたら苦労しないよ!とお思いの方に

今回は3つの方法を出していこうと思います。

1つ目、タイマーを使う。
これはよく聞く方法ではありますね。

キッチンタイマーのようなものを購入します。

最初は30分位を目安

「よし!このタイマーが鳴るまでは集中するぞ」と自分に言い聞かせます。

せめてこの時間だけは集中すると強く意識することで

他のことから注意をそらされることが少なくなります。

それとタイマーがなった時に強制的に仕事をやめて休憩に入れば

集中していれば仕事の続きがしたくてたまらなくなるというメリットもあります。

ただ注意点が一つだけ。

スマホをタイマー代わりにするのはやめておいたほうがいいでしょう。

僕の経験談として時間が気になってちょくちょくスマホを見てしまう

という事になりかねませんからね笑

2つ目、瞑想する
これは聞いたことあるけどしたこと無いという方は多いのではないでしょうか。

現代の偉人には禅や瞑想をしているという方が結構います。

あなたもなにかのビジネス書で見たことあるのではないでしょうか?

落ち着いて座れる場所で、背筋を伸ばして10分間瞑想をしてみましょう。

肩の力は抜き、目を閉じて何も考えず、鼻からゆっくりと息を吸ったり吐いたりしてみる。

なにか考え事が始まっても、消し去って呼吸だけに集中する。

慣れないと難しいですが、これをやると心配事が頭の中からすっぽり消えて

リフレッシュした状態で仕事に向かえますよ。

3つ目、コンピュータから離れる。
これは人によっては不可能かもしれませんが、できればかなりの効果があります。

パソコン、スマホ、多くの集中力散漫はこれらから起きます。

電話がなったり、メールの処理が必要になったり・・・

これができれば仕事の質が変わり、集中して仕事ができたと実感できるほど効果があるので

おためしあれ。

いかがでしたでしょうか?

あなたが上のどれもしていないというのであれば、

やる価値はあると思います。

特に瞑想は一番手軽なのでおすすめですよ。

 

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